Den Hantel?De Squat Racks?Oder d'Schmetterlingsmaschinn?
Tatsächlech gëtt et en aneren Artefakt, obwuel et net sou berühmt ass wéi den Hantel, awer 90% vu Fitnesspartner wéi ~
Et ass déi berühmt Barbell déi Bankpresse a Squat kann
Barbell ass e Schatz, übt gutt Kierper!Loosst eis haut treffen
Wat ass eng Barbell?
Barbell ass eng vun den Anti-Resistenz Trainingsausrüstung, déi aus dräi Deeler besteet: Barbell Staang, Barbell Plack a Clamp.
An der Mëtt vum 19. Joerhonnert hunn Barbellen an Europa ugefaang.Barbells ginn haaptsächlech an de folgende Kategorien opgedeelt:
✅ Olympesch Gewiichterlift Barbell: männlech Versioun, 2,2m Bar Längt, waacht 20kg, weiblech Versioun 2,05m Bar Längt, waacht 15kg.
✅ Einfach Barbell: allgemeng Barbell Baren tëscht 1,5-1,8 Meter, Gewiicht ongeféier 6-8 kg, déi meescht Turnstonnen bidden och méi kuerz a méi hell Barbell, gëeegent fir Meedercher déi just ugefaang hunn Kraafttraining.
✅ Kromme Barbell: och bekannt als W-Typ Barbell, déi kromme Bar wäert méi kuerz sinn, zousätzlech ass et einfach ze begräifen, biegt wann de Handgelenk méi bequem ass, sou datt dës Aart Barbell gëeegent ass fir Bizeps, Triceps oder spezifesch Muskelgruppen Training.
Zousätzlech zu den uewe genannte ginn et e puer ganz speziell (ongewéinlech) Barbells déi e spezifeschen Zweck hunn
Zum Beispill: sechseckeg Barbell fir schwéier zéien, speziell squat Barbell, Schwäizer Barbell fir Ruen a Biegen
Firwat Barbells benotzen?
1.Du baut méi Muskelen
Barbell ass tëscht gratis a fixen Ausrüstung.Am Verglach mat Squat Rack a Smith Rack, erfuerdert d'Ausbildung vu Barbell méi Muskelen fir d'Gewiicht ze stabiliséieren, dat heescht datt méi Muskelen ausgeübt kënne ginn an den Effekt besser ass.
Wärend d'Streck vum fixen Instrument fixéiert ass, beweegen d'Leit no dëser Streck, a manner Muskele wäerten involvéiert sinn.
2.Good fir Kraaft
Barbells si gutt fir eise Stäerktwachstum.
Andeems Dir d'Gewiicht vun der Barbellplack erhéicht, erlaabt Dir Är Muskelen déi nei Stimulatioun ze kréien an eng méi grouss Laascht opzehuelen, fir datt Är Kraaft eropgeet.Dëst ass e wichtege Prinzip vun der progressiver Iwwerlaaschtung beim Bauen vun Muskelen.
Et ass deen eenzege Wee fir eis Muskelen effizient ze wuessen, an et ass ganz belountend fir ze kucken wéi mir méi schwéier a méi schwéier Gewiichter ophiewen.
Post Zäit: Mar-30-2022