Neiegkeeten

Beweegung vun engem vun de meescht benotzt fir d'Gesondheet vun de Leit z'erhalen, awer d'Bewegung ass net zu all Moment, wielt déi bescht Zäit fir Sport fir déi bescht ze erreechen, déi beschten Dag Bewegungszäit ass tëscht dräi a fënnef Auer an den Nomëtteg, zu dëser Zäit ze Übung wäert hëllefen de Kierper metabolic Zyklus Funktioun verbesseren, Entloossung der Gëft bannen Kierper, gesond ze bleiwen.

Ee, déi beschten Zäit vum Dag fir ze trainéieren

Sportdag ass déi bescht Zäit Nomëtteg Übung all Dag, dës Kéier tëscht dräi a fënnef Auer ze bleiwen, wann Ëmstänn kënnen wielen während dem Dag an der Übung zwou Stonnen nom Iessen ze schaffen, dëst ass haaptsächlech well zu dëser Zäit de Kierper ass an engem Zoustand vun intern Organer aktiv ass, de Kierper fir Bewegung huet eng gutt Adaptatioun, kann un d'Intensitéit vun e puer Sport adaptéieren, Erreechen déi bescht Übung Effekt, an hëllefen d'Qualitéit vum Schlof verbesseren.

Zwee, Übung Diät Themen déi Opmierksamkeet brauchen

1, virun Übung e bëssen Iessen ze iessen, vermeiden Fasten oder voll direkt no der Übung, dëst wäert den Drock op d'intern Organer erhéijen, Verdauung an Absorptioun beaflossen, an eng kleng Quantitéit vum Iessen hëlleft den normalen Fonctionnement vun der Verdauungsfunktioun z'erhalen, wann Übung moies musst Dir e puer liicht verdaulech Sojaprodukter oder Mëllechprodukter iessen.Dëst wäert net nëmmen de kaloresche Bedierfnesser vun der Übung treffen, awer och d'Funktioun vum Verdauungssystem behalen.

2, Waasser ass och dat néidegt Mëttel fir Bewegung, fillt Iech vill Feuchtigkeit am Bewegungsprozess verléieren, dës Kéier wann Dir net hydratiséiert Krankheeten halen kann nidderegen Bluttzocker verursaachen, och kann Drock op metabolesch Funktioun verursaachen, intern Systemerkrankung maachen , no der Beweegung vun der Längt vun der Zäit am Prozess vun der Bewegung vu Waasserergänzung, gläichzäiteg op d'Ergänzung vu Spuerelementer oppassen.

3, no der Bewegung sollt oppassen fir Liewensmëttel ze wielen kënnen net Seier wielen, well dës Kéier d'Kierpermaterialien wéi Zocker, Protein, d'Quantitéit ofbriechen ass grouss, wäerte grouss Quantitéiten vu Milchsäure produzéieren, sou wéi d'Benotzung vu sauerem Iessen kann eropgoen Stockage Seier, Säure-Basis Ungleichgewicht am Kierper, verursaache Gelenk- a Muskelschmerzen, Zu dëser Zäit méi Uebst ze iessen fir Muskelmüdegkeet ze eliminéieren.

Am Allgemengen, Übung engem Dag am Nomëtteg ass déi bescht Zäit, dës Kéier ass de Kierper an engem Zoustand vun Reizbarkeet, besser Resistenz zu der Äussewelt, wäert net zu engem Ungleichgewicht am Kierper vun Circulatioun System fir Sport féieren, mä an der Prozess vun der Bewegung sollt oppassen fir d'Feuchtigkeit an d'Nährstoffer z'erfëllen, gläichzäiteg, am Prozess vum Sport fir Suits eegene Sport ze wielen, Gitt net iwwer de Kapp am Fall wou Dir verletzt gëtt.